Без разницы в любом весе чемпионы есть, дело в том что мышцы торса не накачать без ног, вот для того в принципе и пойду в качалку остальное мне там не нужно кроссовер свой уже )))

Ну здесь я не буду показывать даж в соц сетях не выкладываю)))

да все, ВИпера... Вы себя не оправдали...:crazy: :crazy: :crazy:

Опять в биатлоне наши в Ж. На сей раз женщины. Эстафета.

А ты пресс не качаешь на римском стуле? По много-много повторов. Чтоб он был тонкий, но твердючий?
Или это нужно каратистам, как и выносливость, а не тебе))??

Что делать будешь?

4 по 20.
Только этим себя и оправдываю. Я не пауэрлифтер.

дА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Форт Баярд ВОЗВРАЩАЕТСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Качал, но щас я на турнике лучше способа нет наверное))

http://sportmashina.com/images/artic...g_item_461.jpg денно и нощно))

На турнике нагрузка в основном на нижнюю часть пресса)))... Не? Или ты ещё и за ноги подвешиваешься и так вот поднимаешь туловище?
Я на турнике пока что не могу качать низ без руки тренера на пояснице. Я в неё упираюсь. А без руки начинаю раскачиваться туда-сюда.


Ахххх.... Вот на этом тренажёре я и понтовалась с блинами!
Присед эффективнее, детка.
А бицепс бедра не будешь качать?
А наращивать думаешь своими силами... или?.. :crazy:

Да я лямки сделал из пояса от кимоно что б не упасть и "поднимаю туловище" да, точнее не выразится :crazy:

Что бы не раскачиваться расставляй шире ноги, чуть меньше будет, в идеале когда только руки работают вобще не будешь раскачиваться))


Присед эффективнее до определенного момента, потом нужен доп вес можно живой, ну ты помнишь да ? :crazy:


Конечно буду, ибо это тоже без тренажера такого не накачать, я вобще не представляю ситуацию в реальной жизни где нужно из такого положения ногами что то поднять )))


Без химии :D

Ооооо... Я так ещё не пробовала. Пока что на стуле.

Ээээ... Как ноги-то расставлять? Я же их вверх поднимаю (их расставленными вверх поднимать???), а чтоб не раскачиваться, надо спину напрягать, тогда туловище фиксируется. Без руки я как-то её слабо контролирую просто))).

Доп вес? А что мешает приседать СО ШТАНГОЙ???? :D

а выпады? А сведения с разведениями?

Я тоже без химии. Ну вот. Ты накачаешь ноги всё равно быстрее меня.

Каа и Випера (возможно, тайно мной любимая), создайте тему отдельную в беседке, и не парьте мозг.

А Вы не читайте!


Хотя Вам было бы полезно. ;) :D

а вдруг, вы мне сердце разрываете?:crazy: :crazy: :crazy: :crazy:

Не завидуйте - запишитесь в тренажёрку или на дзюдо.
У Вас времени тьма.
Вы бедолага - суставчики болят?

вы путаете:mad: Я не ведусь на ваши псевдобицепсы. Вы мне и так нра... А если накачаетесь... Отпугивать будете:crazy: :crazy: :crazy: :crazy:

Ах, Томми! Ну при чём тут МОИ бицепсы? Я предлагаю тебе записаться.
Между прочим, ты будешь иметь больший успех.

Вы так говорите, будто накачаться - это раз плюнуть.
Думаете, легко съесть 2 грамма протеина на кг веса (а лучше - 3)? Думаете, так просто увеличиться в размерах, если нет склонности к набору? И если тренировка не билдерская, а на тонус? И при низком уровне тестостерона? Как? Как можно накачаться, делая по 20 повторов? Их должно быть 15 максимум.

Мне это надоело. Из всех дев, что работают на тонус, я поднимаю наибольший вес. Чем угодно.
Мне кажется, мне тяжелее всех.
Ну и? Где что? Я даже не могу себе позволить согнать жир для рельефности, потому что ТОГДА ОНА СОВСЕМ ИСЧЕЗНЕТ!

:(

а на кой ВАм поднимать больше? Что за комплекс неполноценности???Насколько же себя надо не любить, чтобы ЗАСТАВЛЯТЬ себя:crazy: :crazy:

Я себя не заставляю.
Я поднимаю больше, ибо меньший вес для меня слишком лёгок.

печально...

Печально выглядят убожества, делающие разведения с микро-весом и микро-амплитудой. ;)

Вип не надо было начинать качаться, ибо это печально, заметно поглотило, собой вы не владеете, либо же делаете вид))...

Это же временно - пока есть заметный прогресс... :D
А у меня в лимите только около +килограмма.


Я забавляюсь. А собою не владеет С., которая тыкает меня в живот или хватается за мои ноги.

Сегодня Чудо-день!:p

Зачэм поднимаешь е? Поднимать не надо расставляй просто прямые и не надо ничего напрягать наоборот все расслабить и соло руки)

У меня заместо штанги тренер есть :D


Какие выпады такие?)))


:D

ээээ... ну, при чём тут руки??? Качать-то пресс надо...

:eek:
Ужас. Приседания с тренером на плечах...

Ну как же? Выпады.

У меня ужасно болит левый квадр.

начала пересматривать чудо-сериал...
Прошло 5 месяцев: как неестественная мимика главной героини напрягала - так и напрягает. Зато мущщины ишшо больше похорошели на лица, но стали совсем уж дрЫщами. Зачем же так?..

:o
Ааааа... один из главных героев - милаш есенинчик гадает на таро...

слипаются глаза.
выпью-ка я чаю.

Искала статью об интегральных тимах, а наткнулась на сайт странных-престранных женщин с проблемами. :eek:

я в шоке.

Ты меня запутала Змеюка)))

Ты на телегу блины вешать не будешь? Тренера станешь жать)))???

Я снова еду к вам))). Сколько в среднем стоит месячный абонемент в тренажёрку? :D

Не ну он конечно профик но не настолько :D

Ну вот прям сейчас вобще дешево 25-30 со всеми бонусами так что bienvenido)))

Ну вот видишь!
Говорю тебе, эффективнее присед. Но если болят у тебя колени - не вариант. У меня раньше колено болело - вот я и не приседала...

Отлично)))... не сейчас, а летом. Хотя, по идее, сейчас сезонники должны начинать подтягиваться у вас. А цены меня радуют...

Всё плохо.
*отгоняя дементоров*

Где там Космос?
Я заждалась...